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BIEN ETRE DE LILI
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Cours de YOGA & PILATE Méthode DE GASQUET

Collectif et Privé

"Prenez soin de votre corps et de votre esprit"

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YOGA + PILATE 

Ces méthodes reposent selon 5 fondamentaux :

  1. Respiration

  2. Concentration

  3. Centre

  4. Maitrise du Geste

  5. Fluidité du mouvement

 

Nous agirons sur le renforcement et l’assouplissement des muscles profonds et superficiels afin d’améliorer votre tonus musculaire, de se remettre d’une blessure ou bien de participer au soulagement de vos douleurs.

Cette pratique permet de maintenir une densité osseuse, de stimuler la proprioception et le système nerveux.

 

Le YOGA et le PILATE sont deux disciplines différentes présentant de nombreux points communs.

D’une part, le renforcement du dos et des muscles profonds, l’amélioration de la posture et la coordination pour le PILATE.

J’accentue également mon travail sur la ceinture abdominale en préservant le périnée.

Et d’autre part, le YOGA apporte la souplesse, le lâcher prise et un excellent antistress.

 

Le travail de la respiration rentrera en vigueur pour atteindre un meilleur résultat et trouver une sensation de plénitude et non de douleurs.

 

Durant ce cours, nous travaillerons sur les différentes postures apportées par ces deux disciplines.

 

Plus tard, lorsque les postures seront maîtrisées, nous pourrons les enchainer au rythme d’une chorégraphie afin de rendre ce cours plus dynamique.

 

Cette approche permet de tonifier les muscles profonds, de les étirer et de travailler également le cardio.

YOGA PRENATAL Méthode DE GASQUET

Durant la grossesse, votre corps se prépare à accueillir un petit être.

 

Si vous n’avez aucune contre-indication médicale, il est possible de pratiquer une activité physique adaptée. Je vous le recommande.

 

La femme enceinte peut être confrontée à certains inconforts : nausée, RGO, problèmes circulatoires, constipation, augmentation de la température corporel, transformation physique, douleurs, stress …

 

B.E.L. accompagne les futures mamans à vivre pleinement et sereinement leurs grossesses :

 

  • Améliorer son quotidien

  • Se recentrer

  • Lutter contre la fatigue

  • Communiquer avec bébé (grâce à la respiration)

  • Agir en prévention des problèmes circulatoires

  • Détendre le périnée

  • Soulager les douleurs articulaires et ligamentaires

  • Favoriser une meilleure digestion

 

Notre objectif est de soulager leurs maux, grâce à la méthode de YOGA PRE NATAL DE GASQUET.

 

Cette méthode est suivie dans 80% des maternités en France et dans le monde.

 

Nous travaillerons sur différentes postures, en intégrant la respiration abdominale et le périnée-expire. Les muscles des membres inférieurs et supérieurs, ainsi que du dos seront renforcés.

 

Le travail de la respiration est très important.

La respiration permet d’apaiser et d’améliorer la connexion avec son bébé et de supprimer les tensions inutiles pour le bon déroulement de la grossesse.

Chaque mouvement sera accompagné de la respiration physiologique, ceci permettra de libérer plus d’espace au fœtus et de développer une sensation de plénitude.

 

De plus, l’accouchement est un marathon que votre corps va affronter. Il doit se préparer. Maintenir l’utilisation de ses autres muscles lui permettra d’être plus fort le « jour j » et de se remettre plus facilement.

YOGA POSTNATAL Méthode DE GASQUET

Grâce aux YOGA POST NATAL DE GASQUET, il est possible de reprendre une activité physique adaptée.

 

Après l’accouchement, le périnée est souvent gonflé, endolori et/ou suturé. Il peut y avoir des hémorroïdes, des douleurs articulaires ou des problèmes aux coccyx.

 

Ce cours aidera à drainer, décharger et arrêter les poussées vers le bas.

Il s’agit d’un travail précoce et sécurisé du périnée.

 

  • Les 1ères semaines 

« On reste allongé. »

  • Exercice de respiration

  • Détendre le haut du dos et la nuque

  • Posture avec bébé au quotidien

  • Activer la circulation sanguine

 

  • Dès la 6ème semaine

Les exercices évolueront en fonction de votre rythme.

  • Renforcer le périnée

  • Travail précoce de la ceinture abdominale

  • Tonifier les muscles profonds

  • Travailler la gestion des efforts au quotidien

  • Etirement

  • Respiration

 

Durant ce cours, votre bébé sera le ou la bienvenue.

Où nous trouver

939 route de siège

13109 SIMIANE COLLONGUE

À propos

Bien Être de Lili a été créée, dans l’objectif d’accompagner les femmes, que ce soient des mamans, futures mamans, des femmes mûres ou bien des jeunes filles à :

  1. Retrouver le contrôle de son corps

  2. Développer son « BODY POSITIVE »

  3. Améliorer et maintenir sa qualité de vie

  4. Se renforcer et se tonifier

  5. Limiter les douleurs

  6. Pallier les problèmes d’incontinence

​

Je suis Aurélie Collura, votre coach bien être.

​

Suite à une grossesse difficile émotionnellement et un post partum désastreux, j'ai à cœur d'accompagner toutes les femmes à se sentir mieux dans leurs corps et leurs esprits. Je suis devenu une femme plus forte.

​

J’accentue mon travail sur le mouvement juste et la respiration.

La clé de la réussite est la « REGULARITE ».

Elle permet de progresser sur la durée et de bénéficier pleinement de tous les bienfaits de pratiquer une activité physique (mentalement ou physiquement).         

 

B.E.L. est avant tout un moment de décompression, d’évasion de l’esprit et de partage.

Formation

CERTIFICATION DE GASQUET

MATERNITE 

  • YOGA Pré et Post Natal Méthode De Gasquet

  • Physiologie de la Maternité

  • YOGA SANS DEGATS 

PREPA SPORT

  • PILATE Pré et Post Natal

  • PILATE SENIOR

DIPLÔME D'ETAT 

PROFESSEUR DE DANSE JAZZ

​

  • Danse jazz, contemporaine et classique

  • Pédagogique

  • Analyse du mouvement et Anatomie

  • Musique

  • Histoire de la danse

  • Pilate

DANSEUSE EN COMPETITION

  • 2013 Championne de France

    • Médaille d'OR l'unanimité solo + Médaille d'OR groupe​​

  • 2012 Championne de France

    • Médaille d'OR l'unanimité solo + Médaille d'OR l'unanimité groupe

  • 2011 Championne de France

    •  Médaille d'OR l'unanimité groupe​

    • Prix spécial du Président de la Confédération de danse en solo

  • 2010 Championne de France

    • Médaille d'OR solo + Médaille d'OR groupe

  • 2009 Championne de France

    • Médaille d'OR l'unanimité groupe​

  • 2006 Concours International de Biarritz

    • Médaille de Bronze​

  • 2003 Concours International de Biarritz

    • Médaille d'OR + Prix spécial de la ville​

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